A mellek önvizsgálatának a jelentősége abban rejlik, hogy megismerd a melleidet. Az alakját, tapintását, a menstruációs ciklussal és a korral járó változásait. Ezáltal, a havonta rendszeresen végzett önellenőrzéseknél időben észreveheted, ha a megszokottól eltérőt látsz a melleiden vagy tapintasz melleidben.
Ilyenkor haladéktalanul fordulj háziorvoshoz vagy szakorvoshoz és egyeztess velük a további esetleges teendőkről.
A mellek önvizsgálata és az egészségügyi szakember által végzett tapintásos vizsgálata önmagában nem tekinthető szűrővizsgálatnak. A mammográfiás vizsgálatot nem teszi szükségtelenné. Ugyanakkor a mammográfiával együtt, azt kiegészítve, növelheti a szűrővizsgálat eredményességét.
A mellek otthoni önvizsgálata nagyon egyszerű, és nem vesz igénybe 10-15 percnél többet.
Havonta egyszer szánj magadra 10-15 percet – ennyi időd mindig van. Például az esti fürdés előtt. A magadra szánt időn kívül csak egy – lehetőleg egész alakos – tükörre lesz szükséged.
Ha még menstruálsz, akkor a menzesz lezajlását követő hétvége a melleid átvizsgálásának célszerű időpontja lehet, amikor a mell a legpuhább, a legkönnyebben áttapintható.
A menzesz elmaradását követően, a változó korban is érdemes kitűzni havonta egy hétvégét, amikor sort kerítesz erre.
Így végezd melleid átvizsgálását:
- Vetkőzz le derékig, és állj a tükör elé.
- Nézd meg a tükörben a melleidet, mellbimbóidat alaposan, szemből és oldalról egyaránt, figyeld meg, tapasztalsz-e bármilyen elváltozást.
- Végezd el ezt az ellenőrzést úgy, hogy közben felemeled a karjaidat.
- Most csak a bal karodat emeld fel, hogy a jobb kezeddel, zárt ujjakkal, körkörös mozgással áttapinthasd a bal melledet. Figyeld meg, érzel-e göböt vagy csomót.
- Ezután jobb karodat emeld fel, és tapintsd át a jobb melledet is a bal kezeddel.
- Feküdj le hanyatt az ágyra vagy a szőnyegre. A bal vállad alá tegyél egy párnát, bal karodat nyújtsd a fejed fölé. Jobb kezeddel, körkörös mozdulatokkal kívülről befelé, a mellbimbó felé haladva ismét tapintsd át a melled.
- Most vizsgáld meg a mell és a hónalj közötti területet, illetve a hónaljakat úgy, hogy karodat először a fejed fölé tartod, majd a törzsed mellé engeded.
- Enyhén nyomd meg mellbimbóidat, nézd meg, látsz-e váladékozást.
- Ismételd meg fekvő helyzetben végzett vizsgálatsort a jobb melleden is!
Az önellenőrzéshez először alaposan meg kell ismerned a melleidet, hogy észrevedd, ha valami szokatlant tapasztalsz. Légy magadhoz türelmes! Mindig gondolj arra, hogy az otthoni ellenőrzés életet menthet, és idővel ez is rutinosan fog menni, mint a fogmosás!
